ألم و أعصاب ضعيفة ؟ إِليك الحل (تمارين تقوية الساعد) - أعصاب من حديد | AFLATON - أفلاطون US

لو كنت من ال90 % الي بيعانو من مشاكل في الرست أو معصم اليد أثناء التمرين ، أو كنت مش عارف تطور مستواك بشكل كبير سواء فزيادة أوزانك لو بتتمرن حديد ، أو تمارين وزن الجسم زي الضغط و العقلة أو الوقوف على اليد (هاند ستاند)، أحد أكبر المشاكل الي بتقف قدام تطور تمرينك، عشتها عن تجربة شخصيه هي قوة القبضة او الGrip او منطقة اليد و الرست (الرسغ) 🤛🏻 والي لو تجاهلتها مع الوقت هتأثر بشكل كبير، وممكن "لا قدر الله" تعرضك ل إصابات قد تمنعك تماماً من التمرين وتعطل من مسيرتك في الچيم أو النادي الرياضي 🚫🤕 - في فيديو اليوم هنتعرف سوا على: •التركيب الميكانيكي الحيوي و الشكل التشريحي لمنطقة اليد و الرست، عشان نفهم و نعرف احنا بنتعامل مع ايه؟ •نبذة مختصرة ليه لازم نلعب تمارين مخصصة للقبضة •أخيراً، سيتم عرض {روتين تمرين كامل} بكل تفاصيله ( شامل تمارين التسخين أو الأحماء + تمارين القوة الي هتضيفها لجدول تمرينك + تمارين الإطالات أو الstretches لزياده المرونة و تسهيل عمليه الاستشفاء بعد حصة التمرين الأساسية ) - لو عجبك الڤيديو، ادعمنا بلايك 👍🏻 وفعل جرس التنبيهات 🔔 لتصلك الڤيديوهات الجديدة أول بأول 📢 - شاركنا برأيك، ولو عندك أي استفسار في التعليقات أسفل الڤيديو 👇🏻 ------------------- فيديو معاناة العقلة: /watch/AfCikI90iKO0i فيديو تمرين الرفعة الميته Deadlift : /watch/odYW2C7nopdnW -------------------------------------------------- شرح تمرين الHIIT بالتفصيل: /watch/0AanqUJvqrVvn ازاي تحسب أكلك؟ وتعمل دايت لنفسك: /playlist/PL0txWT6cFX7hWDJp1-Q5zr1fLX61VVRvY أهم أنواع التمارين الي لازم تكون في جدول تمرينك: /watch/gd2UUyp5zUl5U ازاي تقيس وزنك وتطورك كل فترة: /watch/0oQx576YE2rYx ازاي تبني عضلات؟: /watch/wYEXo2m4lBT4X نصايح فعالة لخسارة الوزن: /watch/0He1LgM_Z6W_1 ازاي تمرن كل أنواع العضلات في جسمك: /watch/gATIGshKQ6EKI -------------------------------------------------------- Hamster March by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Source: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100212 Artist: http://incompetech.com/ Icons I used: https://www.flaticon.com/ -------------------------------------------------------- Contact us on: Facebook: https://www.facebook.com/Official.Aflaton/ F.B account: https://www.facebook.com/H.Goda10 Insta account: https://www.instagram.com/official.aflaton/

Category