Duration 12:43

ورزش صبحگاهی - روزدهم - تمرین در منزل بدون وسیله - - فیتنس - ورزش در خانه US

1 184 watched

Published 13 Oct 2020

سلام روزتون پر از انرژی امروز 10 روز شد که با یه عالمه انرژی هرروز داریم باهم تمرین و ورزش صبحگاهی میکنیم ... امروز روی عضلات بالاتنه کار میکنیم و قراره بدون هیچ ابزار و وسیله ای حسابی عضلاتمونو تحت فشار قرار بدیم . با این نوع تمرین در منزل حتما میتونید اندام مناسبی را همراه با یه رژیم برای خودتون اماده کنید . دقت کنید در صورتی که خسته شدید و این خستگی باعث شد حرکت رو اشتباه انجام بدید یه مکث کوتاه کنید و دوباره تمرین رو شروع کنید ... گرم کردن و سرد کردن هم بخش مهمی از تمرین هستن .. به هیچ عنوان ازشون غافل نشید ... براتون یه روز خیلی عالی آرزو میکنم. اگر از این ویدیو خوشتون امد لطفا لایک کنید و نظرتون را برام بنویسید که من هم بتونم انرژی بگیرم و هر روز بهتر از دیروز با هم ورزش کنیم. #فیتنس #ورزش_در_منزل #تناسب_اندام #ورزش_صبحگاهی #لاغری_شکم #کاهش_وزن #بدنسازی #فیتنس_بانوان #فرمدهی_باسن #آموزش_فیتنس_در_منزل #کاهش_وزن #فیتنس_زنان #ورزش_در_خانه