متبل القرع الصحي بالثوم والريحان/ فطور أومقبلات/فيتامينات ومعادن/ بيتاكاروتين/لو كارب وكيتو دايت US

#بدون_موسيقى،،، 🟠الآن في فصل الخريف، عندما يصبح اليقطين أكثر نضجاً وطعمه أكثر لذة يحين الوقت لصنع أشهى الوصفات متبل القرع...هذه الوصفة الشرقية الغنية بالفوائد خيارك المثالي على مائدة الإفطار أو كمقبلات على مائدة الغداء 🟢جربها مع كراكرز البذور من هذا الرابط: /watch/QO48gArsMxUs8 قائمة تشغيل بدون موسيقى (على صوت العصافير): https://cutt.ly/fvn0E4S 🔴لن يأخذ من وقتك إلا القليل ولكنه يعني لنا الكثير...فإذا أعجبك المحتوى، لا تتردد بالإشتراك في القناة بالضغط على الزر الأحمر (🔴إشتراك SUBSCRIBE 🔴) وتسجيل إعجابك بالفيديو وإضافة تعليق 🔴للاشتراك في القناة من هنا 👈🏻: https://cutt.ly/9hIJSeA 🟠والآن نترككم مع أهم الفوائد الغذائية للقرع: إلى جانب طعمه اللذيذ فقد استمد اليقطين أو القرع العسلي قيمة إضافية كونه غذاءاً غنياً بالعناصر المهمة من فيتامينات ومعادن ومن كونه قليل السعرات الحرارية. ومن هذه الفوائد: 1- غني بالمغذيات ومضادات الأكسدة: يعتبر القرع أحد أشهر المصادر للبيتاكاروتين (الذي يحوله الجسم إلى فيتامين A) وهو مضاد أكسدة قوي يحارب الشوارد الحرة ويمنعها من تدمير الخلايا كما يقلل من فرص الإصابة بالسرطان. 2- تعزيز جهاز المناعة: يمكن لتناول القرع أن يقوي جهاز المناعة ويحصنه ضد مسببات العدوى وتقلبات الطقس، وذلك بفضل محتواه العالي من البيتا كاروتين وفيتامين C الذي يعزز بدوره عملية إنتاج خلايا الدم البيضاء ويساعد الخلايا المناعية على محاربة الالتهابات. إلى جانب ذلك يعتبر القرع مصدراً ممتازاً لفيتامين E، الحديد والفوليك أسيد (وكلها عناصر مهمة لجهاز المناعة) 3- تعزيز صحة العين: إن احتواء القرع على فيتامين A والليوتين والزيازانثين يجعله مهماً لصحة العينين ويحمي من فقدان البصر المرتبط بتقدم العمر. 4- يساعد في عمليات إنقاص الوزن: كونه منخفضاً بالسعرات الحرارية (أقل من 50 كالوري للكوب الواحد) ويحتوي على كمية كبيرة من الألياف فإنه يساعد في عمليات إنقاص الوزن، لأن الألياف تعمل على كبح الشهية. 5- مهم لصحة القلب: يعتبر تناول القرع مفيداً جداً لصحة القلب والشرايين بسبب محتواه من الألياف، والبوتاسيوم، وفيتامين C. وتشير الدراسات إلى أن استهلاك ما يكفي من البوتاسيوم على نفس المقدار من أهمية انخفاض تناول الصوديوم لعلاج ارتفاع ضغط الدم. والقرع هو أحد المصادر الغنية بالبوتاسيوم، والذي يرتبط أيضاً بخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وفقدان الكتلة العضلية، والحفاظ على كثافة المعادن في العظام. 6- صحة البشرة: ويعمل البيتاكاروتين كواقي شمس طبيعي، إلى جانب فيتامين C وفيتامين E والليوتين والزيازانثين الذين يحافظون على صحة وجمال البشرة. 7- خفض خطر الإصابة بالسرطان: تبين بعض الأبحاث وجود علاقة إيجابية بين تناول نظام غذائي غني بالبيتا كاروتين وانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، وقد تبين أيضاً أن البيتا كاروتين مهم للحد من تطور سرطان القولون. 8- مكافحة السكري: لتناول القرع تأثير قوي على امتصاص الجلوكوز حيث أنه يحتوي على مركبات نباتية تتواجد بشكل خاص في اللب والبذور وتعمل على المساعدة في امتصاص الجلوكوز في الأنسجة والأمعاء وموازنة مستوياته في الكبد. ⬅️ تابعوا حساب لقيمات على الإنستجرام: https://www.instagram.com/loqaimat.bites/ ⬅️ تابعوا صفحة لقيمات على الفيس بوك: https://www.facebook.com/loqaimat.bites ⬅️ تابعوا صفحة لقيمات على تويتر: https://twitter.com/loqaimat_bites 🟢كود خصم iherb: CNR2048 🟢إخلاء مسؤولية: تقدم قناة لقيمات وصفات صحية مناسبة للمهتمين بنمط غذائي صحي ولكن على أصحاب الحميات الخاصة أو مرضى السكري استشارة أخصائي التغذية الخاص بهم قبل تجربة الوصفة #لقيمات_BITES #متبل_القرع #قرع #يقطين #كيتو #قرع_عسلي #متبل #جوز #عين_جمل #طحينة #ريحان #زيت_زيتون #فلفل_أخضر #سماق #بيوريه_القرع #ثوم #بذو_القرع #كراكر_البذور #بيتاكاروتين #مقبلات #فطور #بضع_لقيمات_تكفي #وصفات_صحية #بدون_سكر #خبز_صحي #بدون_دقيق_أبيض #نصائح #رشاقة #صيام_متقطع #كيتو_دايت #دهون_صحية #مكسرات #ملح_طبيعي #منخفض_الكربوهيدرات #لو_كارب #خضروات #عصائر #وصفات_غربية #وصفات_شرقية #ريجيم #دايت #خالي_من_الجلوتين #كريم_علي #فكر_تاني #أكل_تاني #غذاؤك_دواؤك #دكتور_بيرج #خليك_بالبيت الموسيقى: https://www.freesoundslibrary.com/spring-forest-birds-sounds/

Category