نسف الدهون بفعالية و تنمية العضل | تمارين مقاومة لكامل الجسم Full Body Strength US

⚡⚡ نسف الدهون بفعالية و تنمية العضل| تمارين مقاومة لكامل الجسم Full Body Strength ⚡⚡ 🔥🔥🔥 التمرين كامل ويتضمن احماء و تمديد 🔥🔥🔥 يرجى تذكر أننا جميعًا مختلفون وكذلك اجسامنا, خذ ي استراحة أطول عندما تحتاج إلى ذلك Hamstrings, Glutes, Quads, biceps, back, triceps and ABS تركزهذه التمارين على تقوية جميع مجموعات العضلات الرئيسية تم تصميم هذه تمارين المبتدئين خصيصًا لمساعدتك على ممارسة تمارين المقاومة بالاوزان بسهولة . قد يؤدي القيام بالكثير في وقت مبكر جدًا إلى الشعور بالألم أو حتى الإنهاك في التدريب. تأكدي من تقدمك . سيتكيف جسمك في النهاية مع أي تمرين تقومين به ، لذا تأكدي من أنك ترفع أوزانًا أثقل كلما أصبحت أقوى. قومي بتغيير التدريبات الخاصة بك كل أربعة إلى ستة أسابيع . يعتمد عدد مرات تبديل الأشياء على مستوى لياقتك وأهدافك. قد يرغب المبتدئون في التمسك بنفس تمرين الجسم بالكامل لمدة أسبوعين قبل تجربة خيار ين أكثر كثافة. قد يتمكن المتمرنون الأكثر تقدمًا من تغيير تمارينهم كل أسبوع. قاعدة أساسية واحدة: إذا كنت تتألم طوال الوقت ، يجب أن تتراجعي وتأخذي المزيد من أيام الراحة. بهاي الفيديو انا استخذمت خمسة كيلو وزن تذكري أن كل جسم مختلف ، وبالتالي قد يرى شخص ما النتائج في غضون أسبوعين ولكن قد يحتاج الشخص إلى وقت أطول قليلاً. نحن جميعًا مختلفون ولكن المواظبة و الاستمرارية هو المفتاح! لا تتخلى عن أهدافك للوصول الى الجسم الذي تريدينه ♥︎ CONTACT ME: thomkarima@gmail.com ♥︎ ABOUT ME: I am a mom of 3 kids (15 , 11 & 1 years). I live in Sweden and I am over 35 years. I love to help you to get fit and lean with short and effective workouts. ♥︎ MY MUSIC: https://www.epidemicsound.com

Category