Duration 14:24

تمارين لشد و رفع الصدر | صدر كامل ومتكامل في 30 يوم | السرنجاوي US

16 682 watched

952

Published 4 Nov 2020

اكونت الانستجرام ⁦👇🏼😍 https://www.instagram.com/mahmoud_alsrnagawee/ صفحة الفيس بوك ⁦👇🏼😍 https://www.facebook.com/MahmoudAlsrngaweeFitness/ " نصائح خاصة بتمارين الصدر " - يفضل عمل التمارين دي او اي تمارين بعد الفطار بساعتين - التمارين دي هتعملوها 4 ايام بالاسبوع يعني يومين تمرين ويوم راحة وهكذا - لو عايزين تعرفوا ازاي تعملوا جدول تدريبي، عشان لو كنتوا بتعانوا من اكتر من مشكلة اضغطوا على الرابط ده 👇👇👇 /watch/sFpY-H59CGE9Y - ممنوع النوم على البطن للحفاظ على مظهر الصدر - لازم تلبسي حمالة صدر طبية او رياضية ولو مفيش ممكن تلعبي بدون حمالة الصدر عادي جداً و ده الافضل ليكي - الاستحمام بالماء البارد بعد التمرين مباشرة بدون شامبو ولا صابون، الا بعد مرور نصف ساعه - الجلوس بوضعية سليمة - لازم تعملي تدليك لمدة 10 دقائق للصدر 3 مرات في الاسبوع - نظام غذائي صحي - استخدام كريمات الترطيب " بالتوفيق للجميع " 😍😍😍